人物简介：
王敏清 ，曾任中南海门诊部主任、中央保健委员会办公室主任、中央保健局局长。长期从事中共中央和国家领导人的医疗保健工作，曾为毛泽东、朱德 、邓小平等20多位党和国家领导人服务过。
50年没得过感冒
60年体重没有变过
心电图跟教科书上的一样！
王老自豪地说 ：
“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我 50 年没得过感冒，60 年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病 。”
● 王老身高 170 厘米 ，21 岁时体重为 60 公斤。此后，不论在生活富裕的日子里，或是在苦难年代 ，他的体重始终保持在 60～64 公斤之间 。
● 一生未长过蛀牙 ，现在 82 岁的时候还有 24 颗牙；
● 血压也很稳定，全都正常，每年变化幅度都不大 。
50 年没得过感冒、体重 60 年不变，试问有几个人能做到！
王老是怎么做到的呢 ？
六个保健方 ，用了一辈子
保健第一方：
吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱！
过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶。反观现在，人们吃得好、住得好 、行得好，可大多数人却身体素质越来越差，疾病越来越多。
这是为啥？因为人太过讲究了 ！
“首先不要愧对嘴。我爱吃肉 ，而且还喝酒。喜欢吃的得吃 ，但是不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱 。”
如何把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了 。
保健第二方：
动物、动物 ，不动那就死得快 ！
动物、动物，就得多活动 ；不动？那就死得快！有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到 ？
多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃 ，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康 ，就得对自己狠点儿。
我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽量不坐电梯。
王老 78 岁时给 101 岁小学老师拜寿，到的早没事儿，就慢慢爬上了 22 层，一口气登上了 22 层楼，还不觉胸闷气短。小编提示：运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价 。
保健第三方：
睡好觉比吃好饭更重要
最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床 ，十点半入睡，通常一睡 7～8 个小时不醒 。如果做不到 ，起码也要保证 24 小时之内有一个睡眠周期。
不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统 ，才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。
保健第四方：
出了问题就想靠药物解决 ，这是行不通的，要充分利用身体的“8341部队”
“8341部队”，是中国人民解放军中共中央警卫团的简称。72886必赢欢迎光临的身体 ，也有它自己的“8341部队”，那就是72886必赢欢迎光临的免疫系统。
王老说 ：免疫系统是人体保卫系统，“说白了 ，它就是和疾病打仗的” 。
千万别有点小病就吃药 、挂水，须知“是药三分毒” ，翻开《中国药典》 ，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题 ，让药物去克服 。病可以痊愈，然而72886必赢欢迎光临自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强 ，反而被药物损害。
十年前，我患上了喉癌，手术切除了四分之三的声带 。术后，我一没放疗 ，二不化疗，甚至也没有吃药 。靠着老天给我的免疫系统，我就打赢了这场仗，我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞。（编者注：是否需要放化疗，建议根据病情选择，不能一概而论）
所以，不要羡慕别人公费医疗 、免费看病，要我说，都不是好事，没啥可羡慕的 。免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。
保健第五方 ：
老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也不要闲下来
用则进 ，退则废，老年人要有事儿干 、找事儿干。即便退休了 ，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。
王老离休 20 年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，比把它带进棺材里值。他自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发短信，还用电脑写作 、上网 、收发电子邮件 。
保健第六方：
养生就是遵循大自然规律，该吃饭就吃饭，该休息就休息 ，也别忘了晒太阳
要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化 ，少坐家中克服四体不勤。
万物生长靠太阳 ，人们应当多晒晒太阳！
现在人们夏天怕太阳，冬天怕风吹，虽然吹空调是舒适了 ，但完全没有了大自然一年四季的温度变化。恒温的地方呆久了，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降 。一旦有流行病爆发，对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。这就像花房里的花朵 ，在室内开放得何其绚烂，可一出温室就会死去。
王敏清最后叮嘱：
“其实养生的道理大家都知道 ，关键看是否重视。要记住，不要轻易伤害你的身体 ，它是多少钱财都换不来的！”
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